什麼是經前症候群？
不少女性在月經來之前都會出現身心不適與情緒波動的症狀，包括乳房漲痛、水腫、體重增加、胃口改變、注意力不集中、易怒或沮喪等諸多症狀，不過月經一來，數天內這些問題就會
迅速消失。臨床上，這一些月經來之前所呈現的症狀，可稱為「經前症候群」(Permenstrual Syndrome，簡稱 PMS) 。
統計數據已有超過 150 個症狀可歸因於經前症候群，最常見的是頭痛和勞累。幸運的是，大多數女性的經驗只有少數問題。 最常見的症狀如下：
經前身體不適：
頭痛、偏頭痛，體液留滯而致水腫、勞累、便秘、關節痛、背痛、腹部絞痛、心悸和體重增加。
經前情緒暴躁：(小編感覺自己有點會易怒)
感情和行為的變化包括憂慮、沮喪、易怒、驚恐、緊張、情感失控、焦慮、沮喪和歇斯底里地哭、孤癖、工作或社會行為異常、和性慾改變。
經前生活失調：
例如頭痛、疲倦、失眠、體重和食欲增加。
為什麼會這麼煩躁？
女性來經前的荷爾蒙變化，會干擾腦部神經荷爾蒙，甚至導致無故抑鬱，最嚴重會產生自殺念頭。如身體對荷爾蒙變化反應敏感，出現經前症候群的機會亦相應增加。
改善經前症候群，可藉運動以及調整生活和飲食習慣。
多吃水果蔬菜：
多攝取維他命E、鈣質和鎂質，有助減輕不適症狀。
減少鹽分攝取：
身體鹽分太多會令水腫加劇，體重增加，從而產生情緒問題，所以生理期飲食要清淡些。
適量運動：
運動有助保持身心愉快。工作過勞、睡眠不足、生活緊張等，圴會令 PMS 的徵狀惡化。
若果 PMS 症狀比月經期間嚴重得多，症狀持續三個月經週期，應盡快求醫確診，對症下藥。
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